从今天开始促进心脏健康的5种方法

发表: 2020年3月27日,星期五

说到采取行动,支持你的心脏健康,现在开始永远都不会是一个糟糕的时候. 无论是得到充足的锻炼, 戒烟, 少吃盐或以上都吃-加起来.

尽管新型冠状病毒肺炎大流行继续影响着10大信誉娱乐平台的日常生活, 和思想, 心脏健康仍然至关重要. +, 关注你的心脏健康并利用这些日常小贴士可能是一种急需的转移注意力的方法.

促进心脏健康不仅比你想象的容易, 它对你的整体健康也有深远的影响, 太. 这是因为心脏的主要作用是循环营养物质, 氧气和荷尔蒙使你的身体保持正常运转. 这是一项艰巨的工作——你的心脏实际上是全天候工作的.

所以为了让你的心脏和身体其他部位保持最佳状态, 以下是你每天可以做的5件简单的事情:

1. 保持水分.

每天喝推荐量的水是必要的,原因有很多, 包括调节体温, 保持关节润滑,改善情绪. 此外,保持充足的水分意味着你的心脏不需要那么努力地泵血.

2. 吃全麦早餐.

只要吃早餐,你就已经在降低患心脏病的风险了. 如果你能选择全谷物的食物, 像燕麦片, 一些谷物和面包, 那就更好了. 别忘了搭配新鲜水果或富含蛋白质的坚果和/或坚果酱.

3. 充足的睡眠.

不幸的是,睡眠不足并不总是因为缺乏努力. 尽可能地, 确保你每晚至少睡7个小时,养成健康的睡眠习惯. 如果你睡眠不足, 你患高血压和2型糖尿病的风险就会更高.

4. 不要跳过家务.

虽然10大信誉娱乐平台中的许多人都喜欢通过出去徒步旅行来伸展10大信誉娱乐平台的双腿, 骑自行车或参加健身班. 然而,当你的选择仅限于在家锻炼时,你可能会感到缺乏灵感. 如果你在为动力而挣扎, 转向日常琐事, 像吸尘, 拖地和除尘, 是提高心率的好方法, 循序渐进,促进心脏健康.

5. 创造性地释放压力.

无论是与预防细菌有关的焦虑,还是对在家工作的压力, 这些天10大信誉娱乐平台都承受了相当大的压力. 记住这一点, 找到一种方法来释放这些感觉,支持你的精神和情感健康是很重要的. 写日记、深呼吸、抚摸你的猫狗、晒晒太阳,这些都有助于降低心率和血压.

今天和每一天都支持你的心脏健康.

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