冬日忧郁:我的情绪随着太阳的变化而变化

发表: 2022年7月29日,星期五
NGMC家庭医学住院医师

你有没有注意到你的情绪似乎随着季节的变化而变化? 冬天的几个月里,你是否比平时更抑郁、更孤僻? 这种情况每年都发生吗?

如果你对其中一个或多个问题的回答是肯定的, 那么你可能想要考虑和你的医疗服务提供者谈谈季节性情感障碍(SAD).

季节性情绪障碍(SAD)是一个术语,用来描述情绪的波动,这是一种情绪障碍. 大多数人都会在冬季经历这种情绪的转变, 但它也会在春季出现. SAD的症状遵循季节性模式,抑郁情绪在季节结束后缓解. 区分SAD和重度抑郁症的关键因素是个体仍然具有功能性,能够在没有太多干扰的情况下完成日常任务. 大多数专家和医生认为,10大信誉娱乐平台接受的阳光数量的变化, 取决于一年中的时间, 是什么影响了一些人的情绪变化呢. 例如, 在冬季,10大信誉娱乐平台的日照时间往往更少,因此有些人会因为日照时间减少而情绪发生变化.

重要的是,你要与你的医疗服务提供者进行跟踪,以排除任何其他可能模仿SAD的医疗状况,如甲状腺功能减退, 维生素D缺乏症, 缺铁或其他精神障碍.

我有SAD,我的治疗方案是什么?

如果不及时治疗,SAD通常会随着时间的推移而消失. 如果患者是秋冬发病,症状通常会在春季消退. 如果患者在春季和夏季发病,症状将在秋季消失. 然而, 可以考虑其他疗法, 比如光疗, 药物治疗或两者结合.

什么是光疗??

简单地说, 光疗法是一种模拟自然阳光的人工光照疗法. 它被认为可以重置你身体中调节清醒-睡眠周期的自然节奏, 哪些会在某些季节受到影响. 这种人造光是一种特殊的光,它模仿了太阳光. 有时, 它可以设置在一个计时器上,在早上慢慢照亮房间,在晚上把房间变暗. 这些灯在治疗中心、当地零售商或网上都很容易买到. 光疗法, 如果使用得当,每天20到30分钟的户外运动能给人带来巨大的好处和情绪提升. 大多数人在开始治疗后的一到两周内就会注意到治疗的效果.  

类似的, 每周只需进行几次20-30分钟的户外活动,就可能产生同样积极的效果. 尝试徒步旅行、散步、跑步或在公园野餐. 大多数人会在开始治疗后的一到两周内开始注意到治疗的效果.

有哪些药物选择?

治疗的一线药物选择是选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI), 哪一种抗抑郁药能增加体内的血清素帮助调节情绪. 经过一个月的光疗法或阳光直射后,情绪没有改善, 那么建议你寻求医疗干预. 与你的医疗保健提供者交谈是一个很好的起点.

每年都会发生吗?

对有些人来说,他们只是偶尔发作,然后就解决了,再也不会复发. 有些人可能每年都会经历这种情况, 但治疗可能每年因人而异.  例如, 一年的光疗法可能是解决症状所需要的全部, 然而,在未来的几年里,这可能还不够. 10大信誉娱乐平台总是建议从最轻微的干预开始, 在这种情况下,光疗法, 如果反应不充分就增加治疗, 比如药物. 生活压力源和其他健康状况可能在干预中发挥作用,这是必要的,是你应该在开始任何治疗之前与你的医疗保健提供者进行的对话.

它会发展成重度抑郁症吗?

它会发展成重度抑郁症, 但它通常会在赛季结束时消失,并可能在下一年再次出现. 如果你的症状在赛季结束后继续恶化, 例如,在冬天开始的情绪变化,但在春天没有改善, 那么就需要考虑重度抑郁症了. 区分SAD和重度抑郁症的关键因素是情绪的季节性变化. 如果心情的变化是一样的,换季之后, 应该考虑重度抑郁症或其他健康问题的诊断. 与您的医疗保健提供者谈谈您的担忧,以及他们如何帮助您进行管理.

SAD比10大信誉娱乐平台想象的更常见. It is not just the winter blues; your body is aware of the seasons and can sense the changes. 对大多数人来说,自然阳光是他们需要的治疗方法,但其他人可能需要药物治疗. 不管怎样,总会有办法的,而且季节总是会变的.

有用的资源

以下是进一步信息的一些参考资料: