我如何知道我的心脏是否健康?

发表: 2022年10月11日,星期二

我的爱人最近心脏病发作了, 现在你发现自己在担心自己的心脏健康. 你自己有患心脏疾病的风险吗? 你怎么知道你的心脏是否健康呢?

有心血管疾病的家庭成员, 比如心脏病发作或心脏病, 可以令人瞠目结舌的. 如果是你的父母, 甚至是兄弟姐妹, 你的思维可能会跳转到你是否有先天心脏病的倾向.

深呼吸. 你的第一步应该是全面了解你的心脏健康状况, 只要定期进行体检和与年龄相适应的筛查,你就能得到很好的照片.

我的心脏健康吗??

与你的初级保健提供者进行年度检查有助于关注你的心脏健康, 还有你的整体健康. 在这期间,你通常会做血液检查和其他检查,以揭示重要的信息 心脏健康数据.

特别是,你的医生会检查你的血压、胆固醇、血糖和体重. 如果你体重超标或者你的血压, 胆固醇, 或者血糖升高, 你患心脏病和其他健康问题的风险就会增加.

这些数字最好是随着时间的推移来查看,这就是为什么它们在你每年的体检时被监控的原因. 这使您的提供者可以将它们与其他因素一起考虑进去, 比如你的生活习惯和家庭病史, 提出改善健康的建议.

你能预防遗传性心脏病吗?

在很多情况下,是的. 虽然你的基因可能会增加你患某些心脏疾病的风险, 你可以采取其他措施来降低整体风险.

如果你有 家族心血管病史,一定要让你的医生知道. 这些信息可以帮助指导你的护理, 包括保护个人心脏健康的建议.

这可能包括建议你做其他心脏健康检查,除了上面列出的. 它还可能包括更频繁的体检, 预防药物, 或者转诊给心脏病专家,仔细监测你的心脏健康状况和风险因素.

如果你想采取额外的措施来确保你的心脏处于良好的状态,你可以求助于 心血管预防、代谢和脂类中心 在乔治亚心脏研究所. 10大信誉娱乐平台提供非侵入性检查,比如 心脏钙得分, 帮助你关注自己的心脏健康,也为那些有心脏病遗传风险的人提供咨询.

如何保持心脏健康?

无论你是否有心脏病家族史, 你可以采取措施保护和加强你的心脏健康. 实现 健康的生活习惯 对保持心脏健康有很大帮助吗.

采取以下步骤来保护你的心脏:

  • 经常移动.
    保持身体活跃能大大促进你的心脏健康. 每天运动30分钟左右, 记住,即使只是简单地站起来走动走动也是有益的.
  • 用健康的方式为身体补充能量.
    大量的水果和蔬菜富含健康的抗氧化剂. 用精益蛋白质来源补充这些营养能量, 像豆腐, 鸡, 还是鱼, 和粗粮. 在可能避免饱和脂肪的情况下,选择天然食品而不是加工食品, 过量的钠, 和添加糖.
  • 停止吸烟.
    如果你不吸烟,就不要养成这个习惯. 如果你吸烟,和你的医生谈谈可以帮助你戒烟的戒烟工具.
  • 充足的睡眠.
    大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠 保持心脏健康和强壮. 养成良好的睡眠卫生习惯,优先保证推荐的睡眠时间.
  • 努力管理压力.
    美国人现在的压力比以往任何时候都大,这种压力会影响你的心脏. 找到健康的方式来管理你的压力,比如锻炼、冥想、爱好或和朋友在一起.

下一个步骤

想了解更多关于如何保持心脏健康和强壮的知识吗? 和10大信誉娱乐平台的护理团队联系 心血管预防、代谢和脂类中心 打电话(770)219-0960到乔治亚心脏研究所了解更多关于保持心脏健康和预防心脏病的知识.