常见的疾病 & 提示

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停通常与打鼾和白天嗜睡有关. 睡眠时呼吸可能会反复停止. 患有睡眠呼吸暂停的患者可能有高血压, 心律失常, 糖尿病和/或记忆/注意力问题. 在几乎所有的情况下,这种情况可以评估和治疗显著的结果.

失眠

失眠是一种描述无法开始或保持睡眠的通用术语, 它与白天的疲劳和嗜睡有关. 超过2000万美国人抱怨患有慢性失眠, 通常会持续至少一个月.

治疗失眠症需要患者和医生作为合作伙伴一起探索问题的原因和影响. 失眠可能是医学或精神问题的结果.

猝睡症

嗜睡症表现为白天过度嗜睡, 无法控制的睡眠发作, 以及由突然的情绪反应(如笑或恐惧)引发的肌肉无力. 一些患者在入睡或醒来时可能会经历栩栩如生的梦境或瘫痪. 通过教育和药物治疗,这种情况可以显著改善.

不宁腿综合征 & 睡眠中的周期性肢体运动

不宁腿综合征会产生不适, 一种不安分的感觉,在入睡前急于活动一下腿. 它可以被描述为一种疼痛或匍匐的感觉. 一旦进入睡眠状态,患者可能会经历周期性的腿部抽搐或抽搐,从而中断睡眠. 这种情况可以用药物治疗.

睡个好觉的小贴士

  • 睡前6小时内不含咖啡因或酒精.
  • 卧室是睡觉的地方. 把电视、电脑、游戏和其他让人分心的东西放在其他房间.
  • 保持卧室凉爽. 如果你太热或太冷,就更难入睡和保持睡眠状态.
  • 在一天的早些时候锻炼. 睡前留出3个小时或更多的时间让身体冷却和放松.
  • 洗热水澡可以帮助你放松.
  • 睡前吃点零食是可以的. 你不会想在太饿或太饱的情况下睡觉.
  • 没有适合所有人的完美床垫或枕头. 找到让你最舒服的床垫和枕头.
  • 尽量保持每天相同的就寝时间和起床时间.

小睡是可以的,但要限制在30分钟以内,并且在睡觉前6个小时或更长时间.

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如果你对自己的睡眠质量有任何问题或担忧, 请致电NGMC睡眠障碍中心 770-219-6263 如需了解更多信息,或与10大信誉娱乐平台的睡眠专家或医疗主任预约咨询.